こんにちは、だいだら鍼灸整骨院の本島です。
この度ブログを開設し、これから不定期で身体に関する内容を投稿していきますので宜しくお願いします。
さて第一回目となる今回は「こむら返り」です。
ここ最近気温の差が激しいせいか、寝ていて足がつる等の症状でお悩みの方が多くいらっしゃいます。
一般的にこのような筋肉のけいれんが起こる要因は
- 筋肉の使い過ぎからくる筋肉疲労
- 体が冷えて震えることで筋肉を急に動かしすぎてしまった
- 電解質のイオンバランスが崩れてしまった
の３つのどれかが要因となって発生します。
このうち1と2の筋肉の使い過ぎや身体の冷えというものは皆さん想像がつき、対策も思い当たると思いますが、電解質のイオンバランスの乱れといわれてもいまいちピンとこず、またどのように対策をしていけばよいかもわからない方も多いのではないでしょうか？？
血液や体液の中にあるナトリウム、カリウム、カルシウム、塩化物イオンなどをまとめて電解質とよび、この電解質の濃度を一定に保つことで健康が保たれています。またイオンバランスは神経の伝達、筋肉の収縮、止血などに作用します。体液量の調節がうまくいかなかったり、イオンバランスが崩れてしまうと、体のむくみ、めまい、食欲不振など体にさまざまな不調が現れてしまいます。
内容だけ読むと難しく感じますが、まとめると「汗をかきすぎたり、お酒を飲みすぎたりして体液の濃度が一定でなくなってしまい、その成分のバランスが崩れると様々な弊害が起こりますよ」といったことですね。
これらの対策としては
〇 筋肉を使いすぎたらしっかりとストレッチなどを行う。
〇 寝ている間など身体を冷やさないようにする。
といったものの他に
寝る前にスポーツ飲料水を飲むといったものも挙げられます。某スポーツ飲料のCMでもイオンサプライなどと謳われていますね。スポーツ飲料にはこのように電解質のイオンバランスを整える作用があります。
ただし甘すぎて味が苦手という方や糖分をあまりとりたくないという方はスポーツ飲料を薄めて飲むか、もしくは漢方の芍薬甘草湯（68番）というものもおすすめです。
こむら返りでお悩みの方はぜひ一度お試しください。
だいだら鍼灸整骨院
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