こんにちは
5月も半ばを過ぎ随分と日が長くなってきましたね。
昼間は夏日を記録するほど暑くても、朝晩は風も冷たいことが多く、何を着ていくかいつも悩んでしまいます。
皆さん急な温度変化で風邪をひかないように気を付けてくださいね。
さてそんなこの時期は新しい環境になじむことができずに精神的なストレスからやる気が起こらないなどの症状に悩むいわゆる「5月病」が有名ですが、新しい環境でなくてもGWなどでペースが乱れ、そこから疲れが抜けづらい、何となく夜になると気分が落ち込む、不安になるなどの「プチうつ」とよばれる症状に悩まされるかとも多くいらっしゃいます。
このプチうつの「プチ」とは症状の重さではなく、症状が起こる時間の長さを表しています。
そのため日常生活は普通に送れるものの、夕方から夜間の時間帯や週2～3日くらい突然気分が落ち込むようなことが続く状態を指します。
これらの症状はストレスや疲労をためすぎや自律神経の乱れから引き起こされるため、神経伝達物質の一つである「セロトニン」の減少が大きくかかわっているといわれています。
セロトニンは乳製品や大豆製品のほかバナナ、雑穀米などに多く含まれています。
何となく疲れが取れない、気分が上がらないなどの症状でお悩みの方は、これらの食材を意識的にとることで「プチうつ」症状を乗り越えましょう。
だいだら鍼灸整骨院
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